hibikansya

Vol.26 「冬に備えて、冷えとり商品-2」

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数年前から愛用している商品を紹介します。

遠赤外線暖房機
サンラメラ（600型）
部屋全体があったか、体もあったか。

波動超音波加湿器
イオO2（NS-20型）
空気清浄機能、抗菌、防臭機能、マイナスイオン発生機能など付いてます。

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Vol.25 「冬に備えて、冷えとり商品」

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本日2度目の更新です。
最近購入したものを紹介します。

絹5本指ソックス
おひさまのぬくもり
ＥＭ5本指シルクソックス
重ね履きの1番目に履きます
最近はデパートでも5本指ソックスが売ってるので、探してみてください
綿より高価ですが、絹は吸放湿性が良く、体からのデトックス効果（排毒作用）の働きもあります

綿ソックス、冬用ソックス(ウール混など好みで)
いつもデパート等で購入
重ね履きするので、口ゴムゆったりタイプを選ぶ
ピッタリサイズと、大きめサイズを用意する
冬用ソックスは、外側に履くので大きいサイズを選ぶ

絹スパッツ10分丈、5分丈
リブレースなしロング丈２枚組
ロングパンツ（５分丈）２枚組
絹スパッツは初めて買いました(まだ届いていません)
絹スパッツはむれないので夏に履くと良いみたいです
一番寒い時期に、絹スパッツ＋綿スパッツで履くつもりです

綿スパッツ14分丈
ストレッチ天竺十四分丈レギンス
靴下を重ね履きすると足首がもたつくので、14分丈を購入
いい感じです

陶器の湯たんぽ
陶器の湯たんぽ＆袋セット
プラスチック・ビニールより金属、金属より陶製の湯たんぽが良いそうです
陶製は重いけど、ずっと温かいです

絹手袋
シルク手袋
夏は日焼け防止、冬は乾燥防止に、外出時に使用
（本当は寝る時に使うといいのですが、すぐ脱いでしまうので使ってません）

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Vol.24 「自律神経を整える」

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7月18日から気功を始め、1ヶ月以上続いています。
（前回の記事「病気が治る「気功入門」DVDブック」中健次郎）
気功で一番大切なことは、リラックス。
このDVDブックは難しい動きが無いので、考えたり悩んだりがんばりすぎたりすることがありません。
だから気持ちいいし続くんだなーと思います。
あと2ヶ月はやろうかな、元気になれるといいな。

体調の変化
１週目　翌日、偶然かわからないが生理になる（6日間）
　　　　アトピーが少し悪化する
２週目　アトピーが徐々に回復　好転反応だったのかも
　　　　背中と腰（腎臓？）が痛い→鍼に行って楽になる
　　　　足がだるい
３週目　なぜかまた生理になる（５日間）鮮やかな赤い経血で驚く
４週目　慣れてきたせいか、気功を始めた時より雑念がわき、リラックスが難しくなる
　　　　とにかく継続
５週目　体力が少しついてきた気がする
６週目　やっと雑念が消えてきた、継続って大事ですね
　　　　肌が少し丈夫になってきた

前回のブログで、中健次郎先生に直接会って指導して頂きたいと書きましたが、実現しそうです！
10月22日に横浜市内で気功教室があるので、申し込みました。
のりくまと一緒に楽しんできます♪
中健次郎　公式ブログ
　
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東日本大震災：インターネット募金に関する情報まとめ

Vol.23 「食べ過ぎ防止」

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たくさん噛むと、食べ過ぎ防止になる
…というのは、誰でも知ってますね。
でも、いざ食事時となると、お腹が空いていたりして、うっかり忘れてしまうと思います。
そこで、私はいつも食事の前に

「50回噛んで　いただきます」
と、声に出しで言います。
（外出時は、心の中で言います）
効果ありますよ。

その前に「いただきます」を言う習慣がない人は、言ってみてください。
食事がもっと楽しくて特別なものになります。
そして「いただきます」を言う事で、慌てて食べようとする気持ちが少し落ち着きます。


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Vol.22 「あったかーくして寝ると幸せ」

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冬はこんなにあたたかくして寝てます

服装
長袖長ズボンのガーゼパジャマを上下とも2重に着る
綿マフラー
靴下4枚重ね履き（絹の5本指ソックスの上に綿ソックス）
絹レッグウオーマー

布団
敷布団2枚、遠赤外線マット、シーツ
タオルケット、綿毛布、掛布団
枕

湯たんぽ2個
（おなか、ひざ下）

あったかいとリラックスできる
体が温かい状態で、湯たんぽで布団を温めてから寝ましょう
体が冷えたままたくさん着込むと、衣類や布団に熱を奪われてしまいます
寝すぎに注意！長時間寝ると、湯たんぽもぬるくなり体が冷えます
睡眠中もエネルギーを消費するので、寝すぎると疲れます

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Vol.21 「こんにゃく湿布－2」

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体を温める
体を心から温めるには入浴（20～30分湯船につかる）が一番です。
でもこんな時は、こんにゃく湿布が効果的！

・風邪で熱があり、入浴できない
・疲労で入浴する元気もない
・顔がほてって、ゆっくり入浴できない（→私はこれに該当）
・ねんざなど、炎症をおこしていて入浴できない

こんにゃく湿布は、じわじわ体が温まってきて、眠た～くなります


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Vol.21 「こんにゃく湿布－１」

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用意するもの
こんにゃく3丁
ハンドタオル４～５枚

準備
こんにゃく2丁を水からゆでる、沸騰から10分
タオルでくるむ

（１）仰向け
左のわきばら（左ひじでおさえる）　　　冷たいこんにゃく　…10分
おへその下　　　温かいこんにゃく　…20分
右のわきばら（右胸のすぐ下）　　　温かいこんにゃく　…20分

※冷たいこんにゃくは、直接わきばらにあてる
左ひじとこんにゃくの間に、タオルをあてる

（２）うつ伏せ
腰　温かいこんにゃく並べて２丁　…20分

※温かいこんにゃくは、冷めてきたらタオルをはずして温度調整する

（３）仰向け
胃のあたり　温かいこんにゃく　…10分
気管　温かいこんにゃく　…10分


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Vol.20 「ものすごく眠れるようになりました」

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約3年半、眠れなかったり、睡眠が浅くてつらい日々を過ごしてきました。
全く眠れない時期もあり、気が狂うかと思うほどでした。
それが11月に入った頃から、熟睡できるようになり、一度も起きずに朝を迎えられるようになりました。
それどころか10時間以上寝て、寝すぎる事も。
なぜ眠れるようになったかというと、気温が下がり寝やすくなったのと、顔（首から上）の、ほてりが治まってきたからだと思います。

これからどんどん元気になるだろうな！
…と思っていたのですが、なんだかめまいがして、目の奥が痛い。
あ、あれ？
これって貧血？？？

で、内科で血液検査しました。
結果は異常なし。
うーん、西洋医学がだめなら、東洋医学じゃ！
いつもお世話になっている鍼灸治療院へ。
原因は、首と肩こりですって。
そうか、寝ている間に冷えてたんだ！
私、起きてる間は、いつも首にマフラーして、暖かくしてるんです。
でも寝ている間は、首だけじゃなく腕をだしてることもあって。
寝る時間が長くなった⇒首と肩が冷える時間が長くなった
という事だったんです。
寝ると時にマフラーだと、首が絞まりそうなので（笑）、ネックウォーマーが欲しいです。


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Vol.19 「良くなる日がくる」

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今年の夏は、猛暑で睡眠不足だったり、汗で肌が荒れたりもしましたが、なんとか乗り切りました。
「めだかの学校」には7/27～29、 10/12～14とお世話になりました。

10月に入った頃から、肌の調子がぐっと良くなりました。
体力もついてきたように感じます。
ちなみに生活は、今までとほとんど変わりません。
前回の記事：Vol.17　「汗をたくさんかくようになりました」

病気は内側からなる
斎藤一人さんの言葉です。
病気を治すには、生き方を変える、考え方を変えること。
薬で一時的に回復しても、生き方も考え方も食べるものも環境も、何も変わらないのなら、また何か病気になりますよ。

体を温めると病気が治るといいますが、実感してます。
実践している「体を温める方法」を、紹介していきたいと思います。

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Vol.17 「汗をたくさんかくようになりました」

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去年（2009年）の夏は、顔などがほてって眠れず大変でした。
Vol.11　「今のアトピーの症状」 2009年6月

今年（2010年）の冬も、冷えと仕事日数の増加で、不調でした。
Vol.15　「このところ体調不良でした」 2010年2月

今年6月から仕事の契約日数を減らしてもらい、なかなか行けなくなってしまった散歩を増やすなどして、やっと顔の赤みがとれました。

約２か月、肉・卵・乳製品・小麦粉・砂糖をやめていましたが、たまに食べています、問題ありません。
魚もたまに食べますよ。
野菜中心の食生活を継続中。
極力避けているのは農薬、食品添加物、砂糖、コーヒー、アルコール。

夏になり、今までの人生の中で、一番汗をかいています。
汗がほとんど出なかったので、嬉しいです。
代謝が良くなったのか、確実に肌が良くなっています。
もっと自律神経がととのって、ほてりがなくなるといいな。
あいかわらず、首から上がほてって、呼吸が浅くなってしまいます。
見た目は良くなっているのですが、痒み(特に夜)がなくならないので、感覚的に「良くなった」感じがしないんですよね。
これから痒みがなくなっていくと思います。
色素沈着が改善されるのは時間がかかるそうですが、あまり気にしてません、痒みさえとれればそれでいいです。
たくさん歩いているので、足は筋肉があるのですが、他の筋肉がなくて体重がたりないです。
背筋と腕の筋肉をつけて、いつでも深い呼吸ができれば、疲れやすい体が改善されると思います。